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(中央社記者許秩維台北9日電)線上課程正夯,除了學術理論,大學紛紛開設實用課程,北醫大推出「食在享壽:輕鬆學營養」課程,讓大眾瞭解營養保健、避免健康危害,讓教育與生活結合。

台北醫學大學保健營養系將於6月底開設「食在享壽:輕鬆學營養」線上課程,並邀請8名教師加入,針對營養與代謝、疾病與營養、健康食品等不同單元分享,教大家自我評估每日膳食,也希望協助解決現代人常遇到的健康危害等議題。

主講營養與代謝單元的台北醫學大學保健營養系主任謝榮鴻表示,課程中會告訴大家平常攝取的食物信用卡訂飯店優惠,在身體中如何代謝變成能量,任何食物過量或不足量,都可能造成慢性疾病。

現代人注重身材,更關心瘦身,常出現激烈的減肥手法。謝榮鴻指出,有人不吃澱粉,有人不吃醣類,也有人吃高量蛋白質,或攝取很低的熱量,短期內因為能量攝取降低可能有成效,若一旦恢復進食就可能復胖,變成所謂的「溜溜球效應」。

謝榮鴻指出,人吃進醣類後,主要靠肌肉代謝,若採取不當減肥手法,體重雖降低,卻可能造成肌肉流失,一旦飲食恢復,身體已無足夠肌肉量來代謝醣類,醣類就會變成脂肪,脂肪因為比較輕,一時可能還感覺不出來體重變化,但之後會越來越像「泡芙人」,身體中推積大量脂肪,若靠攝取大量蛋白質來減肥,也可能造成腎臟負擔。

想健康減重,謝榮鴻建議,可降低熱量攝取,以男生每天約攝取1600至1800卡、女生1200至1500卡來估算,可減少300至500卡的攝取量,但不能只降低攝取某類食物,必須整體比率一起降,這樣營養才能均衡,同時增加運動,讓肌肉量增加,才能住宿優惠卷提升代謝速度,長期維持瘦身成果。

現在台灣邁入高齡化社會,謝榮鴻表示,中高齡族群最令人擔心的就是肥胖型肌少症,身上就像泡芙一樣,肌肉容易鬆鬆垮垮,而肌肉的減少可能導致喪失行走、自主的能力,因此到了中年後,一定要持續運動,設法維持肌肉量,雖然要阻止肌肉流失很困難,但至少要減緩流失速度。

飲食部分,謝榮鴻提醒,中高齡年族群要攝取足量的蛋白質,茹素者則要多吃蛋、魚、豆類、牛奶等,設法補足蛋白質;許多人偏好喝低脂牛奶,以為可攝取較少脂肪,但很多脂溶性營養素可能因此不見,建議還是喝全脂牛奶較佳,如果怕攝取油脂,就少吃油炸物,少吃一塊炸雞排,就可以多喝自由行住宿平價幾杯牛奶。1050609

工商時報【許庭瑜╱台北報導】

觀光股寒舍(2739)周四掛牌上市,股價不理大盤走弱,逆勢上漲3.17%,受到市場關注。據統計,今年來無論是新上市或者上櫃的公司,至昨(19)日止,股價幾乎都有不錯的表現,其中F-大拓(8455)漲幅更高達2.3倍,精測(6510)也有將近1倍的上漲,許多公司仍有蜜月行情。

據證交所與櫃買中心資料顯示,今年來新掛牌的上市公司有6家,上櫃公司則有17家,合計達23家在昨日前陸續上市櫃,其中有16家自掛牌以來,股價表現為正報酬,和今年來白做工的大盤相比,著實更具有吸引力。

這些新掛牌的公司,最令人驚嘆的便屬F-大拓,今年1月8日掛牌的F-大拓承銷價為15.2元,而上櫃當日一開盤就跌破承銷價,盤中更是一度看到14元,終場也以15元作收,當時絲毫沒有蜜月行情。然而自2月開始,F-大拓在第一季營運淡季不淡的帶動下,股價連番走強,昨日股價更是來到50.6元,比剛掛牌的15.2元上漲了2倍之多。

此外,3月才掛牌上櫃的精測跟F-大峽,從興櫃時期就一路受到關注,上櫃後股價也不負眾人期望。其中精測近期幾乎沒受大盤影響,股價穩步守在600元之上,技術線型仍維持多頭型態;至於F-大峽則是先在4月出現高點後,馬上經歷一波修正,近期股價開始打底回溫。

整體來看,若扣除今年來掛牌股價表現為正報酬的16家公司,剩下的7家公司就不是太樂觀,以昨日股價計算,都掛牌時的跌破承銷價18~52%不等,並且以團購網站夠麻吉最慘,當時1月11日上櫃承銷價為128元,昨日僅剩60.5元,直接腰斬。

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